ZENbo® Balance ist ein sanftes Body und Mind Training. Es wird in drei Phasen gegliedert und ist für alle Altersgruppen geeignet! Ein ZENbo® Balance Kurs kombiniert klassische westliche Entspannungstechniken, wie die Progressive Muskelentspannung und das Autogene Training mit fernöstlichen Methoden zur Zentrierung von Körper und Geist.
ZENbo® Balance
ZENbo® Balance ist frei von spirituellen und religiösen Lehren. In Bewegung und Stille kann das innere Gleichgewicht wieder hergestellt werden. Es geht nicht um den sportlichen Wettbewerb. Seien Sie wohlwollend zu sich und Ihrem Körper. ZENbo® Balance unterstützt Sie dabei, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. ZENbo® Balance ist eine sanfte Form der Bewegung und für alle Alters- und Trainingslevel geeignet.
Was heißt ZENbo® Balance?
ZEN bedeutet Sein. ZEN steht für die Bewusstheit im Hier und Jetzt – die Vergegenwärtigung in diesem Augenblick. Das "bo" steht für Body – den Körper. Erfahre Gleichgewicht für und durch den Körper. Balance steht für das Gleichgewicht innen und außen – die Beziehung zwischen physischen und psychischen Wechselwirkungen. Verbesserte körperliche Balance wirkt sich auch positiv auf die Psyche aus.
Trainingsziele
-
Stress abbauen
-
Den Körper bewusst wahrnehmen
-
Sich zentrieren
-
Inneres Gleichgewicht herstellen
Trainingsinhalte
Eine Übungseinheit dauert ca. 75 Minuten und ist in 3 Phasen unterteilt.
Phase 1: Silence
Mit einer Eingangsmeditation im Hier und Jetzt ankommen.
Phase 2: Move
Bewegungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Die Übungen sollen Körper und Geist flexibler machen und das innere und äußere Gleichgewicht fördern. Übungsgrad wird den jeweiligen körperlichen Voraussetzungen angepasst. Wer schon Erfahrungen mit Yoga, Pilates oder auch asiatischen Kampfkünsten hat, wird einige Übungen sicher wiedererkennen. Bei ZENbo® geht es aber nicht um den sportlichen Wettbewerb oder darum, sich zu verausgaben. Körperliche Fitness ist hilfreich aber nicht erforderlich. Im Mittelpunkt steht die Atmung und die Zentrierung auf sich selbst in und mit der Bewegung.
Phase 3: Relax
Dient der abschließenden Entspannung mit Elementen aus Autogenem Training, PMR, Meditation.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der man sich gut bewegen und entspannen kann. Ein kleines Kissen und eine Decke für den Entspannungsteil. Eine Yoga- oder Gymnastikmatte. Kissen, Decken und Matten können nach vorheriger Absprache auch gestellt werden. Meditationsbänke sind vorhanden. Bitte beachten: In Zeiten von Corona ist eine vorherige Absprache wegen erhöhtem Aufwand durch Desinfektion der Utensilien unabdingbar!
KURSTERMINE 2023
-
Das Seminar umfasst 8 Einheiten á 75 Minuten in der Regel 1x wöchentlich.
-
Einzelsessions à 90 Minuten sind möglich. Wählen Sie im Anmeldeformular die Option "Einzelsession" unter "Kurswahl". Schnellstmöglich kontaktiere ich Sie zur Vereinbarung Ihres Einzeltermines.
-
Nachholtermine sind nach Absprache und bei freien Plätzen möglich.
-
Firmen erhalten auf Nachfrage ein auf sie zugeschnittenes Seminar-Angebot.
Ein "ZEN®bo-Special" ist in Planung. Bleiben Sie neugierig!
Fortlaufende Kurse
Kurseinheiten:
Gruppengröße Indoor:
Gruppengröße Outdoor:
Kursgebühr:
8 x 75 Minuten
bis 6 Personen
bis 12 Personen
130,- €
Schnupperkurs
outdoor
Kurseinheit:
Gruppengröße:
Kursgebühr:
1 x 90 Minuten
ab 5 Personen
10,- €
Online-Kurs
Ein Online-Kurs ist in Planung!
Weitere Termine und Specials folgen regelmäßig. Ich freue mich auf Sie!