Sie möchten Ruhe tanken und dem Alltag gelassen begegnen? Stress abbauen, mehr Gelassenheit lernen? Dieses Training hilft Ihnen dabei, Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Es ist sofort anwendbar, wissenschaftlich fundiert und vor allem nachhaltig. Gegen Stress – für mehr Lebensfreude.
Stressmanagement
Was ist Stressmanagement?
Stressmanagement beinhaltet Methoden, die hilfreich sind, wenn die Widerstandsfähigkeit und Selbstheilungskräfte des Menschen wegen innerer und äußerer Belastungen zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit oder der Gesundheit nicht ausreichen. Bewältigungsstrategien befassen sich mit dem Erhalt und der Förderung von Ressourcen und dem Management gedanklicher, emotionaler und körperlicher Aspekte bei Stressbelastung.
Trainingsziele
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Sie erlernen Strategien, wie Sie Ihre persönliche Situation verbessern können
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Sie bekommen Übungen und Tipps an die Hand, die Sie sofort anwenden können.
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Wissenschaftlich fundiert lernen Sie, Stress und seine Wirkung zu verstehen, Ihre Situation zu analysieren und mit Stress auslösenden Situationen besser umzugehen.
Trainingsinhalte
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Hintergrund: Was ist Stress und wie entsteht er?
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Analyse: Wie sieht meine bestehende Stresssituation aus?
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Strategien: Diese Methoden im Umgang mit belastenden Situationen helfen.
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Übung: Entspannungs- und Genusstraining
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Reflektion
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SOS Tools zur akuten Stressbewältigung
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der man sich gut bewegen und entspannen kann. Ein kleines Kissen und eine Decke für den Entspannungsteil. Eine Yoga- oder Gymnastikmatte. Kissen, Decken und Matten können nach vorheriger Absprache auch gestellt werden. Meditationsbänke sind vorhanden. Bitte beachten: In Zeiten von Corona ist eine vorherige Absprache wegen erhöhtem Aufwand durch Desinfektion der Utensilien unabdingbar!
KURSTERMINE 2023
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Das Training umfasst 12 Stunden und kann wahlweise als Kompaktkurs (SK) oder fortlaufend (SF) über 8 Wochen absolviert werden
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Wechsel- oder Nachholtermine sind nach Absprache möglich
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Firmen erhalten auf Nachfrage ein auf sie zugeschnittenes Angebot
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*Kostenerstattung Krankenkasse: Der Kurs ist zertifiziert über die ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) und kann von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden.
Kompaktkurse
Kurseinheiten:
Gruppengröße:
Kursgebühr*:
2-tägig á 7 Std
6-12 Personen
230,- €
Fortlaufende Kurse
Kurseinheiten:
Gruppengröße:
*Kursgebühr:
8 x 90 Minuten
6-12 Personen
230,- €
Weitere Termine und Specials folgen regelmäßig. Ich freue mich auf Sie!